ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮೊಳಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ದಣಿದಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ "ಕೊಬ್ಬು" ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಅವರ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!
ಗುಂಪು ಬಿ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಯಾಸದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸುಮಾರು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಭಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಈ ಗುಂಪು (B1, B2, B2, B4, B5, B6, B9, B12) ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದು "ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಅನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕುಸಿದಿದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಹುರುಳಿ
- ಬೀಜಗಳು;
- ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್;
- ಅಕ್ಕಿ;
- ಹಾಲು;
- ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ C
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಜೀವಂತಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ . ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿರೋಧಕದಿಂದ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹರ್ಷದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:
- ಕೆಂಪುಮೆಣಸು;
- ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು;
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು;
- ಅನಾನಸ್;
- ಪಾಲಕ.
ಜೀವಸತ್ವ ಎಚ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಬಯೋಟಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥವು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಔಷಧಾಲಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಭಜನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ವಿಭಜನೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.