ನೀವು ಚೀನೀ ಆಹಾರದ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಚೀನಾ ಇಲ್ಲಿ ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮೆನುವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾಚಿ ಇವೆ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಚೀನಾಕ್ಕೆ ಬಂದವರು ಚೀನಿಯರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಕಾಗೆಗಳು, ಆಮೆಗಳು, ಕುಪ್ಪಳಿಸುವವರು, ಮರಿಹುಳುಗಳು, ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳು, ಹಾವುಗಳು, ಹಲ್ಲಿಗಳು - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನೂ ಇಲ್ಲ - ದೇಶವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಆದರೆ ನೀವು ಚೀನಿಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೀನೀ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 14 ದಿನಗಳ ಚೀನೀ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
ಎ ಸಿಂಪಲ್ ಡಯಟ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚೀನೀ ಆಹಾರದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಆವೃತ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಅದರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:
- ಮೊದಲ ವಾರ - 3 ವಾರಗಳ ಮತ್ತು 3 ಕಿತ್ತಳೆ ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ;
- ಎರಡನೇ ವಾರ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿರುವ ಪೊರ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ತುಂಬಿದ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ (ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ).
ಚೀನೀ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪಿನಿಲ್ಲದೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು "ನೀರು" ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು.
ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ
14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಚೀನೀ ಪಥ್ಯದ ಮೆನುವಿನ ಮುಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚೀನೀ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸಬೇಕು:
- ಅಕ್ಕಿ - 400 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಣ್ಣು - 250 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿಗಳು - 270 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನು - 120 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೀನ್ಸ್ - 60 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಕಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ಮಲವನ್ನು ಶೇಖರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಹಣ್ಣುಗಳು ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಾರದು.
ಚೀನೀ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಿಷ್ಟ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕಾರ್ನ್) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳು ನೇರವಾದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಗಿರಬೇಕು. ಹಾಲು - 2% ಕೊಬ್ಬು, ಬೀನ್ಸ್ - ಬಿಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ. ಈ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಚೀನೀ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಹಾರದ ಮುಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 3 ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 3 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಅಪೆಟೈಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ -
ಚೀನೀ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಂಸದ ಭೀಕರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಎಸೆಯುವುದು. ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.