"ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" - ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿದೆ: ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಇತರರನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
"ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" - ಅದು ಏನು?
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಒಂದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ನಿಖರವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:
- ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಯಾಸದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲಾವಧಿಯ ನಂತರ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದ ಜನರು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
"ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯ" ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಉತ್ಸಾಹದ ಫ್ಲಾಶ್ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಅದರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಹೊರೆ ಎಂದರೆ "ಎರಡನೆಯ ಗಾಳಿ":
- ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ;
- ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು;
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ;
- ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳ.
"ಡೆಡ್ ಪಾಯಿಂಟ್" ಮತ್ತು "ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಾಳಿ"
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಟಚೈಕಾರ್ಡಿಯ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವಿಪರೀತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಓರ್ವ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹಂತದ ಉತ್ತುಂಗದ, ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ದಣಿದಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ "ಡೆಡ್ ಪಾಯಿಂಟ್" ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ನಂತರ ರನ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ತೆರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
- ರಕ್ತದ PH- ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಡಿತ.
ಏಕೆ "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ತೆರೆಯುತ್ತದೆ?
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣದ ನಡುವಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟ. ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಎರಡನೇ ಉಸಿರಾಟ" ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮಿತಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ವಿಧದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವಿನಿಮಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದ್ದಾಗ, "ಸಾಲದಂತೆ" ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
"ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" - ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ
ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು "ಎರಡನೇ ಉಸಿರು" ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ದೇಹದ "ಇಂಧನ" ಮುಖ್ಯ. ಅಡೆನೊಸಿನ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ನ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎರಡನೇ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೀಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಲಿಪೊಲೈಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ನಾಯು ನಾರಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ "ಎರಡನೇ ಉಸಿರು" ಪಿರವಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್) ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
"ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯ" ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನ
ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕೋನದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಇನ್ನೂ ಅಡಿನೊಸೈನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೊರೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಕೃತ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ವಿಳಂಬವಾದ ಚಯಾಪಚಯ;
- ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇರುವಿಕೆ;
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯ;
- ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ;
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
"ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಹೇಗೆ ತೆರೆಯುವುದು?
ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಗೋಚರಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೈನ್ಯದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಒಳಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಏಕೈಕ ಗೋಳವು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ "ದ್ವಿತೀಯ ಗಾಳಿ" ತೆರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.
- ಪ್ರಮುಖ ಓಟದ ಮೊದಲು ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಲೋಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಮರೆತುಬಿಡುವುದು" ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೂರಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. 5-4 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ 3-4 ಕಿ.ಮೀ.ನಷ್ಟು ಓಟಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಟೈರುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೇಲೇಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.