ಉಪಯುಕ್ತ ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪಿಸ್ತಾದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾಯಿ ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ? ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲದ ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಫೈಬರ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪಿಸ್ತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ತಿನ್ನಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯವೂ 30 ಪಿಸಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
3. ಪಿಸ್ತಾಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಪಿಸ್ತಾ ಬೀಜದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
5. ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಲವೇ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
7. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಿಸ್ತಾ ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪಿಸ್ತಾಜಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ 100 ಗ್ರಾಂ.ಜೊತೆಗೆ, ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಬಲವಾದ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ವಾಯು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರ ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಪಿಸ್ತಾಜಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮೂಲ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.