ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎದೆ ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾಲೂಡಿಕೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಣೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಇಂದು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಜೇನು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಿಂದ ತ್ಯಜಿಸಲು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಚಹಾ, ಕಾಂಪೊಟ್, ನೀರು, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ - ತಾಯಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಒಂದು ಬಿಸಿ ದ್ರವ, ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ / ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ;
• ಲೆಟಿಸ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಫೆನ್ನೆಲ್;
• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಚಹಾಗಳು ಕೂಡಾ. ನೀವು ಶುಂಠಿಯ ಚಹಾವನ್ನು, ಡಾಗ್ರೋಸ್ನ ಸಾರುಗಳನ್ನು, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಥವಾ ಓರೆಗಾನೊದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಪು. ಸಮುದ್ರ-ಮುಳ್ಳುಗಿಡದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು, ಬೇಕರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಜೇನುನೊಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ನಿಯಮಗಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಿಸಬೇಡಿ - ಎದೆಯ ಒತ್ತಡಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಉಚಿತ ಮೋಡ್, ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಸಹ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲೂಡಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸ್ತನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.