ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯ ಕಾರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಸೆಯು ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೇವೆ. ಈ ತೀರ್ಪು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಚಟ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದ ಒಂದು ರೀತಿಯ!
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಒಂದು ಬಾರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಮೃದ್ಧ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮೆನು, ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಔತಣಕೂಟವೊಂದರಲ್ಲಿ ಔತಣಕೂಟವೊಂದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕೊಬ್ಬಿನ, ಭಾರೀ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
- ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವುದು;
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ;
- ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
ಕೊನೆಯ ಐಟಂಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾನ್ಸರ್ರಿಕ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕವಾಟ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇಷ್ಟದಂತಹ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾರಣ, ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹ sorbent ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊರ್ಬೆಕ್ಸ್, ಎಂಟರ್ಟೋಜೆಲ್.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವ - ವೈದ್ಯಕೀಯವಲ್ಲದ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗುವವರೆಗೆ "ಜಡ ತೂಕ" ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಏಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಇರಬಾರದು.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನುಗಳಿಂದ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
- ಪರಿಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಮುಷ್ಟಿಗಳ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂದಾಜು ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
- ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವೇದನೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು.