ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಬೆಳೆಯುವ ಕನಸುಗಳು. ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರದಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಜನ್ಮದಿನವು ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಯಸ್ಸು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕ್ರಮಗಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು 40-45 ವರ್ಷಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಏನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
- ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ.
- ನರ ದಟ್ಟಣೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯುವ
ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಗೋಚರತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ , ಪತ್ರಿಕಾ , ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಿ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಾ.
- ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಅದರ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಉತ್ತಮ ಸಾವಯವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೈಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ರೆಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ವಲಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
- ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೀನು ತೈಲ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇ.
- ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ (ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್) ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಎರಡನೆಯ ಗಲ್ಲದಿಂದ) ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಋತುಬಂಧದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಅದರ ಕಾಲಜನ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕೀಲುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನೂ ಸಹ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು
ಶಾಶ್ವತ ಯುವಕರ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುದ್ರೆ, ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಅವನ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 16 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.