ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ರಾಜ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾನವನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಇದನ್ನು ಕುರಿತು ಮತ್ತು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿ.

ಒಂದು, ಎರಡು, ಮೂರು

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವುದು, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು. ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ವಿಧಾನವು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸ್ಥಾನ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನ ಬೇಕು;
• ಒಂದು ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡು, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ;
• "ಒನ್" ಎಣಿಕೆಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಒಂದೇ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಿ: "ನನ್ನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ". ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ;
• "ಎರಡು" ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ: "ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿವೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಶ್ಚಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ತನಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• "ಮೂರು" ಖಾತೆಗೆ, "ಮುಕ್ತ" ಅಥವಾ "ತೆರೆದ" ನಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಪ್ಲಸಸ್ ಮೇಲೆ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರ ವಿಶೇಷ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಸ್ವ-ಸಂಮೋಹನ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ತಿರುಗಿದಾಗ, ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು "ಅರಿವಳಿಕೆ" ಮಾಡಬಹುದು. "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮನಾಗಿದ್ದೇನೆ, "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ" - ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ:

1. "ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ. ನೀವೇ ಬದಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. " ಲೇಖಕ: ಬ್ರಿಯಾನ್ ಎಮ್. ಅಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಪೀಟರ್ ಟಿ. ಲ್ಯಾಂಬ್ರೌ
2. "ಹಿಪ್ನೋಸಿಸ್ ಅಂಡ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಹಿಪ್ನೋಸಿಸ್." ಲೇಖಕ: ಕೆ. ಟೇಪ್ಪರ್ವೀನ್
3. "ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ." ಲೇಖಕ: ಕೆ. ಸಿಮೊಂಟನ್;
4. "ಹಿಪ್ನೋಸಿಸ್: ಎ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ." ಲೇಖಕ: ಗೋರ್ಡೀವ್ MN