ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ - ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಸಂತಕಾಲದ ಅನೇಕ ಜನರು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಸಂತಕಾಲದ ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ವಸಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣವು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರು ಫಲಕ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು , ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು) ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೌಂದರ್ಯವಲ್ಲ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆ ವೇಗದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗುಂಪು B, C ಮತ್ತು D ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಸಂತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆರಿಬೆರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ದಿನದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೆರಡೂ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳು ಇರಬೇಕು, 23:00 ರವರೆಗೆ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, "ವಿವಿಧ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.