ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ಯಾಟಿಸನ್ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ. ಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು, ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಟಿಸ್ಸನ್ಸ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೆಕ್ಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಂಶವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ಯಾಟಿಸೊನ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರೋಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಲ್ಯೂಟೈನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಈ ವಸ್ತುವು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲುಟೆಯಿನ್ ಕೂಡ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸವು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಲವಣಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅತಿಸಾರ, ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾಟಿಸನ್ಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತಿನ್ನಲು ಕೇರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಯಾವುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು patissons ಹೊಂದಿವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಟಿಸನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು. ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇದೆ.