ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ, ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕನಿಷ್ಠ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆಯೇ?

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಕ್ಯರಿಂಗ್ಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು, ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಪಾಲನೆಗೆ ಅವರು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಪಾಠಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಅವರು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕನ್ನಡಕಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಿಂದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಓದುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಸೈಡ್ನೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಕಣ್ಣುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯಂತೆ ಬಹಳವಾಗಿ, ತದನಂತರ ವ್ಯಾಪಕ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ 5-6 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳು.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
4. ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಂಟು ಎಂಟು ಜೊತೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮೂಗುಗೆ ತರಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯು - ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.