ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್

ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ವಾಧೀನತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಸ್ತಾರಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿಧಗಳು

ಎದೆ, ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಗಡಿಗಳು. ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ರಬ್ಬರ್ ಕಾಲು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೆಕ್ಟಾರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಕೂಡಾ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ;
• ಬೆಲ್ಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಎಂಟು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ ಎಂಟು;
• ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು

ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರದ ಅತ್ಯಂತ ಗೋಚರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಂದರವಾದ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಗ್ಗ , ಓಡುವುದು, ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಹಲವಾರು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಪಾದದ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಒಂದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಂತೆ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಇದು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶಗಳ ಛಿದ್ರತೆಗೆ ಒಲವು;
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಹಂತ;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಡರ್ಮಟಲಾಜಿಕಲ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು.