ಜೀವನದ ವೇಗದ ಲಯ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉಳಿದ ಕೊರತೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಗೆಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವುದು. ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹವ್ಯಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ತುಳಸಿ, ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇನ್ಹೇಲ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ, ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ - ಒಂದು ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ . ನೆತ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.
- ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಡೆಯಿರಿ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು "ಅಲುಗಾಡಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪಿತೂರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ನಂತರ ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳು ಯಾವುವು?
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ವಿಶಾಲ ಗುಂಪು, ಮತ್ತು ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು . ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಪ್ಯಾಯಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ನಿಕಟ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಉಪಶಮನಕಾರಕಗಳು: "ಲೊರಾಜೆಪಾಮ್" ಮತ್ತು "ಅಟಾರಾಕ್ಸ್"
- ನಿದ್ರಾಜನಕ . ಆಧಾರವಾಗಿ, ಅವರು ಬ್ರೋಮಿನ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮೆದುವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್" ಮತ್ತು "ಬಾರ್ಬೊವನ್."
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು?
ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ. ಕೆಳಗಿನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ:
- ನರಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಿಕೆ ಒಂದು ಮಿಂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕುದಿಯುವ ನೀರು (200 ಮಿಲೀ) ಒಣಗಿದ ಪುದೀನ ದೊಡ್ಡ ಚಮಚವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಚಮಮೊಲೆಲ್ ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರು (200 ಮಿಲಿ) ಜೊತೆ ಹೂವುಗಳ ದೊಡ್ಡ spoonful ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಡಿಯುವುದು.
ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ
ನಂಬುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಕಾರದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಾರ್ಥನಾಶೀಲ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಓದಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದನ್ನು ವರ್ಜಿನ್ ಐಕಾನ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಮಂತ್ರ, ನರಗಳ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ
ದೈವಿಕ ಕಂಪನವು ಮನುಷ್ಯನ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಿರಣವು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - "ಒಎಮ್ ನಮೋ ಭಗವತ್ ವಸುಡೆವಾಯ" . ಅದು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಂತ್ರವನ್ನು 108 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಮೂರು ಗುಣಾಂಶಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಶಾಂತ ನರಗಳು
ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಕಾಸ್ಮೊ-ಜೈವಿಕ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಮುದ್ರೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು:
- ಪೃಥ್ವಿ ಮುದ್ರೆ . ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
- ಶಿವಲಿಂಗ-ಮುದ್ರೆ . ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಗೆಸ್ಚರ್ ಬಳಸಿ. ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಎತ್ತುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಿ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?
ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು:
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು , ಶಾಂತ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಟೋಕಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ - ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಅದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಂತ್ಯದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚವನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್). ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕೂಡ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ಗಾಗಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.