ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನ ವಿರೋಧಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು?
ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಜನರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆವರ್ತನವು ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಹಗಲು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕ್ರಮೇಣ "ಸಾಯುತ್ತಿರುವ". ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಜನರು "ಸುಶಿಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬೀಳಲು" ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾಗುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ರೈಟ್ ಲೈಟ್ ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದವನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಶೀತ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಶರತ್ಕಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸುವ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಾಕೋಲೇಟ್, ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕಂಬಳಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಫೋಮ್ ಸ್ನಾನ, ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓದಲು ಬಯಸಿದ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾದ ಒಂದು ಕಪ್ - ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ "ಸಣ್ಣ ಸಾವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸ್ಥಗಿತವು ಇಳಿಜಾರಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ವಿಭಜನೆಯಾದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ - ಯೋಗ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಿವಾರಣೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತದಡಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಲೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎಸೆಯಬಹುದು - ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಕವನಗಳು ಅಥವಾ ಗದ್ಯ ಬರೆಯುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಜನರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೃಜನಶೀಲ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಪರಿಮಳಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ತುಳಸಿ, ಮಲ್ಲಿಗೆ, ಪುದೀನ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಗುಲಾಬಿ, ಸೀಡರ್, ಸ್ಪ್ರೂಸ್ನ ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ. ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವು ಜೇನು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆ. ಇವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಸಂದ್ರದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.