ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಬಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನುವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಸೋಮವಾರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನಿಸು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹುರುಳಿ.
- ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಮಂಗಳವಾರ ಮೆನು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.
- ಲಂಚ್: ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್, ಬಟಾಣಿ ಸಲಾಡ್, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ , ಚಹಾ.
- ಸಪ್ಪರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಗಂಧ ಕೂಪಿ.
ಬುಧವಾರ ಮೆನು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಬಾರ್ಲಿ-ಬಾರ್ಲಿ.
- ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿರ್ನಿಕಿ.
- ಭೋಜನ: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ; ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್.
ಗುರುವಾರ ಮೆನು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬಾಳೆ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾವಿನ ಸೆಮಲೀನ.
- ಭೋಜನ: ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಚೀಸ್, ಚಹಾದ ತುಂಡು.
- ಭೋಜನ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
ಶುಕ್ರವಾರ ಮೆನು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.
- ಊಟದ: ಸೂಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ನ ಸಲಾಡ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಪಿಯರ್, compote.
- ಭೋಜನ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೈಲಫ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಶನಿವಾರ ಮೆನು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
- ಊಟದ: ಅಣಬೆ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಆಪಲ್ ಪೈ, ಚಹಾದ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
- ಡಿನ್ನರ್: ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನ ಬೀನ್ಸ್, ವಿನೆಗರ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
ಭಾನುವಾರ ಮೆನು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹಾಲು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹುರುಳಿ.
- ಊಟ: ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಪೈ.
- ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಒಂದು ವಾರದ ಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನುವು ನಿಮಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.