ನೀವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
- ಥೈಯಾಮಿನ್ (ಬಿ 1) - ನರಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2) - ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅರೆನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (B5) - ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತ ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6) - ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಕೊಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 3) - ಮೆಮೊರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B9) - ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ (ಬಿ 12) - ನೀವು ಕಾರ್ಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮಿದುಳಿಗೆ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿ, ಇ, ಡಿ, ಆರ್.
ಮೆಮರಿ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಔಷಧಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೇವಲ ರೀತಿಯ - ಆಹಾರದಿಂದ - ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಒಂದು ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೆದುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- "ಮೆಮೊರಿ ಫೋರ್ಟೆ" - ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- "ವಿಟ್ರಮ್ ಮೆಮೋರಿ" - ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- "ಇಂಟೆಲೆಂಡ್" ಎನ್ನುವುದು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾದ ಒಂದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ;
- "ನೇರ" - ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಹಡಗಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- "ಫಾರೆವರ್ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಪ್ಲಸ್" - ಬಯೋಡಿಡಿಟಿವ್, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೆಮರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ?
ಮಿದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಲವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು C, B1 ಮತ್ತು B2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ಆಹಾರವಾಗಿ, ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪಗಳು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬೀಜಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ.
ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು "ಬುದ್ಧಿವಂತ" ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.