ಮುಂಚೆಯೇ ಎಲ್ಲರೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಬರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂಚಿನ ಉಲ್ಬಣವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ "ಗೂಬೆಗಳನ್ನು" ತರುತ್ತದೆ - ಅವರು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಏಕೆ?
ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬೇಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವಂತೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕ ಆರೋಹಣವು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.
- ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಗೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ವೇದಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 21-22 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ 4-5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ವಾದಿಸಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದಿನದ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಾವು ಜೀವನದ ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಏಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
- ಕುಟುಂಬದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ತಾವು ಏಕೈಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾನಿಟಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷೋಭೆ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಡ. ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ "ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್" ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಅದೇ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ದೇಹವು ಹೈಬರ್ನೇಷನ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ crocheting ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಧುರವನ್ನು (ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ) ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿಗಬೇಕು. ಹೊಸ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ! ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಂಚಿನ ರೈಸರ್ಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಅಲಾರ್ಮ್ ಆಫ್ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ (ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ), ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕನಸಿನ ದೂರ ಓಡಿಸಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು.
- ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಪ್ಪ ಆವರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಬೆಳಕನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
- ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು
ಸಹ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡ. - ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಟಿವಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತಮಯ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳು) ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಸ್ಥಳೀಯ "ಗೂಬೆಗಳು" ದಿನದ ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗೆಲುವು ನಿಮ್ಮದಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ!