ಮಿದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಂದು ಕಡೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಿದುಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಂಗವು ಸ್ವತಃ ರೈಲುಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು. ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವು ಹೊಸ ನರವ್ಯೂಹದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನರ ಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ" ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಬೇತಿ

ಬಾಲ್ಯ, ಯುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಯುವಕರು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಇದೆ. ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳು, ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ, ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳ ಜ್ಞಾನ, ಜನರು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು - ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಗ್ರಹಿಕೆ, ಅರಿವು, ನೆನಪು, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ. ಜೀವನವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಿರ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಸ್ತುಗಳ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಭಾಷಾ ಶಿಕ್ಷಣ, ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ನೀವೇ ತಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಲೋಕದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಿದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳು

ಆದರೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಿದುಳಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಐಕ್ಯೂ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಾವು ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೊಸ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆ? ಮೆದುಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅನ್ಯಲೋಕದ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ 20% ನಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗ್ರಾಹಕ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವಿನಾಶವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳು

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದರೆ, ತನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಒಬ್ಬರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಏಕಕಾಲದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯಗಾರರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅದೇ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ "ಹೂಗಳು" (ನೃತ್ಯ ಶಬ್ದಕೋಶದಿಂದ) ಕೈಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನೃತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಉನ್ನತ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡಿ. ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಕೈಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಜಂಟಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಕೈಗಳು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮುಚ್ಚಿವೆ, ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ - ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ ವುಶೂದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಎಡಗೈಯ ಬೆರಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಿವಿಗೆ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ: ಮೂಗು ಮೇಲೆ ಬಲಗೈಯ ಬೆರಳು, ಬಲಗೈ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಎಡಗೈ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.