ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವುದು - ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಇದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಯ ತಜ್ಞ ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬರ್ನೌಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಮೊದಲು ಅಮೆರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಜಿ ಫ್ರೈಡೆನ್ಬರ್ಗ್ರಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಆಳಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಸಿನಿಕತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು:

ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವಹನ, ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು;
ನೌಕರನು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನವು ಈ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಮಿಲಿಟರಿ, ವೈದ್ಯರು);
ಕೆಲಸವು ಪ್ರಚಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ದೃಢವಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ;
ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ವೇಗದ ಆಧುನಿಕ ಲಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಯಾಸದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಭವನೆಯಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಆಯಾಸ;
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
ದುಃಖದ ಹಠಾತ್ ಭಾವನೆ;
ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು);
ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
ಮಲಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರೆ);
ಪ್ರಗತಿಪರ ನಿರಾಶಾವಾದ
ಕೆಲಸ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಜೆ. ಗ್ರೀನ್ಬರ್ಗ್ 5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ:

"ಹನಿಮೂನ್" - 1 ಹಂತ. ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ copes, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಬಂದು, ಆದರೆ ಘರ್ಷಣೆ, ಮುಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಅಸಮಾಧಾನ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
"ಇಂಧನದ ಕೊರತೆ" - ಹಂತ 2. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊರತೆ, ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಅನುಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ "ಒಲವು". ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಪ್ರೇರಣೆ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೌರವ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿ), ಉದ್ಯೋಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ.
"ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು" - ಮೂರನೇ ಹಂತ. ವರ್ಕೊಹಲಿಸಮ್ ನರಗಳ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಳಲಿಕೆ, ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
"ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" 4 ನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞನಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಅತೃಪ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿ.
"ಪಂಚಿಂಗ್ ದಿ ವಾಲ್" - ಹಂತ 5. ರೋಗಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ (ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು). ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಅಪಾಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ವೃತ್ತಿಪರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು - ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಉದ್ಭವಿಸದಿರುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷತೆ ಇಲ್ಲ, ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾರಿ ಅರ್ಥ. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೂಪತೆಯು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ

ಶಿಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದಲ್ಲೂ "ಕಠಿಣ" ಮಕ್ಕಳು ಇರುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ವಿಧಾನ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಲೋಡ್ಗಳು;
ಮಾನಸಿಕ-ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಪರಿಹಾರದ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ;
ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು;
ತಂಡದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು.

ಶಿಕ್ಷಕನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ:

ಉನ್ನತ-ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಶೇಷತಜ್ಞರಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ;
ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಘರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಅದು ಏನು, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಯಾವುದು;
ಒಬ್ಬರ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲನ.

ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವುದು

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಿನಿಕತೆ, ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ "ವಸ್ತು" ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು, ಸಂಭವನೀಯ ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರೋಗಿಯ. ವೈದ್ಯರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ.

ತಾಯಿ ಹೊರಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರೆಯುವ

ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಪ್ರಚಂಡ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತೃದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

ಮಗುವಿನ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ "ಉಳಿದ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲ" - ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ;
ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಮನೆಗೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು ಅನೈತಿಕ ವೃತ್ತದ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ "ಗ್ರೌಂಡ್ಹಾಗ್ ದಿನ";
ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾತ್ರೆಗಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ;
ನಿಕಟ ಜನರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನೆರವು ಕೊರತೆ;
ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮನೆ ವ್ಯವಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಮಾಡಲು ಬಯಕೆ.

ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:

ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಿಗೆ ಸಂಜೆ ವಿತರಿಸಲು;
ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು;
ನಿಮಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1 - 2 ಬಾರಿ ನಿಯೋಜಿಸಲು: ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ - ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು "ನಿರ್ಬಂಧಿಸು" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಕಾಲಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವ-ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

ನಾನು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೋ;
ನಾನು ಇಲ್ಲಿ 1,2,3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ (ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ) ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ;
ನಾನು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನು ಮುಖ್ಯ?
ಈ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?
ಈ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೀಯಾ?
ನಾನು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತಲೂ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುಲಭವಾದ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಸತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡಮಾಡಬಹುದು:

ಕೆಲಸದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆ, ಲೋಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು;
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು;
ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಕರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ (ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೊಪಮೈನ್);
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಒಂದು ವರ್ಷ, ಪ್ರವಾಸ (ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಜೆಟ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು);
ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೌಕರರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ "ಅಗತ್ಯವಿರುವ" ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ - ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್, ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ;
ಕೆಲಸವು ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವುದು - ಹೇಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವುದು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವುದು - ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಮಾನಸಿಕ) ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸವಕಳಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ನರಶಸ್ತ್ರ-ಮಾದರಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು;
ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಗುಪ್ತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ರೋಗಗಳು ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ);
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಡನೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ರಾಜ್ಯದ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು (ಇದು ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ).

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು - ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಾದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾಕಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಡೋಪಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್;
ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು;
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು;
ಅಂಕ್ಸಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್.