ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕನಸು. ಹೌದು, ಈ ಗಂಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭರಿಸಲಾಗದದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದರು ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಈ ಪ್ರಾರಂಭವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನೀರು 123.33 ಕಿಲೊ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ದರದಲ್ಲಿ 6% ಆಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 21.16 ಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 4, 17 ಗ್ರಾಂಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 2.56 ಗ್ರಾಂ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು "ಬಲ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬ್ರಷ್ ನಂತಹ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಜಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯು ಮತ್ತು ಆಡ್ರೊರ್ಬಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವರು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ , ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯದಿಂದ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ.