ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಮೂರನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕ್ರೂರ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹುಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ನರು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಮನೋರಂಜನೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮನೋವ್ಯಥೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ರೋಮನ್ನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು 1970 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮರೆತು ಮರು-ಪತ್ತೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿರುಪಯುಕ್ತತೆಯು ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದೇ ಜೈವಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಮೂಲತತ್ವವು ಕೆಳಗಿನವು: ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊರತೆ (ನಿದ್ರೆ) ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳ ಮಟ್ಟ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಎರಡು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ:

  1. ನಿದ್ರೆಯ ಭಾಗಶಃ ಅಭಾವ . ಈ ವಿಧಾನವು ನಿದ್ರೆಗೆ 3-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೊಸ ಲಯಕ್ಕೆ ಮರುನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಅಭಾವದ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಸುಧಾರಣೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಆತಂಕ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಾವ . ಈ ವಿಧಾನವು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಂಚಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅದ್ದು ಸಹ ಅಭಾವದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಷ್ಫಲವಾಗಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿದ್ರೆ ಪಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಭಾವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿದ್ರಾಭಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: