ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲೊಡಕು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಏಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀರಮ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹಾಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪರೋಕ್ಷ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ರವದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋದಾಗ, ಅದು 39.6% ನಷ್ಟು ನೀರು. ಉಳಿದ ಸೀರಮ್ - ಕೇವಲ 6% - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಜ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯ. ಸೀರಮ್ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಬೊಜ್ಜುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೀರಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸೀರಮ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು whey ಬಳಸಬಹುದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಯಾರೊಬ್ಬರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಹಾಲೊಡಕದೊಂದಿಗೆ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ:
- ಸೀರಮ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ . ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಲೊಡಕು ಬಳಸುವ ಹಾಲೊಡಕು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಹಾಲೊಡಕು ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಾಜಿನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪಡಿತರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೀರಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 20 ಘಟಕಗಳು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಮೃದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀರಮ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೀರಮ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ . ಸೀರಮ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನ್ಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು . ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು, ರಸ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲಘು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಕ್ರೋಶ್ಕು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಹಾಲೊಡಕು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ
ಯಾವುದೇ ಹುಳಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ಯಾಚ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ 230 ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ ಬದಲಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 172 ಯೂನಿಟ್ಗಳಾಗಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾಲೊಡಕು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.