ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ನರ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮೂಹವಿದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಟ್ಟೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ (ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ, ಜಡ ಕೆಲಸ, ವಿಪರೀತ ಕುತ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರತೆ, ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು), ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ಮಸಾಜ್.
ಈ ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಸಾಜ್ನ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಜಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಬೇಡಿಕೆ ಕೂಡ ಮಸಾಜ್ನ ಕ್ಯಾನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ 1 ಮಡಕೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ 7 ವರ್ಟೆಬ್ರಾ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 11-13 ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೆತ್ತಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಹೆಗಲವರೆಗೆ ರೆಕ್ಟಿಲೈನ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಸೆಯಿನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನೋವನ್ನು ಈ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು.
ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಉಳಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಿದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.