ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಅವರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾರಜನಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್, ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ 1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಉಚಿತ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಟ್ರೌಟ್, ಕಾರ್ನ್ , ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: 5-10 ಗ್ರಾಂಗೆ 2 ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ. ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಗೇಯ್ನರ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು.