ಏಕತಾನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆತನು ಉತ್ಪಾದನಾ ಉದ್ಯಮಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಫಲಕಗಳಿಗೆ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲದ ಜನರು ದುರ್ಬಲ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಏಕತಾನತೆ ಏನು?
ಏಕತಾನತೆ - ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಥಿತಿ, ಒಂದು ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪದವು ಎರಡು ಗ್ರೀಕ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮೋನೋಸ್ - ಒಂದು ಮತ್ತು ಟನೊಸ್ - ಒತ್ತಡ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಗ್ರಹಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಕುಸಿತ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ಟೆರಿಯೊಟೈಪೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಏಕತಾನತೆಯ ವಿಧಗಳು
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎರಡು ವಿಧದ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಕಾರ್ವೆವೇರ್ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ನೂರಾರು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ಬಾರಿ ಬದಲಿಸುವ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ರಾಜ್ಯ. ಏಕತಾನತೆಯ, ಕಡಿಮೆ-ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು "ಸಂವೇದನಾ ಹಸಿವು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿಧದ ಏಕತಾನತೆಯ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಪರಿಚಿತ, ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ದೀರ್ಘ ಅವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸವಾರಿ.
ಈ ವೃತ್ತಿಯ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು (74%) ಏಕತಾನತೆಯ ಒಂದು ಕಷ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, 23% - ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 3% ಡ್ರೈವರ್ಗಳು ಏಕತಾನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಚಾಲಕಗಳ ನಡೆಸಿದ ವೀಕ್ಷಣೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೂರದ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಾಲಕರು ಏಕತಾನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಏಕತಾನತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳು
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ:
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು;
- ಕೆಲಸದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆ;
- ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳ ಸಂಘಟನೆ;
- ಕೆಲಸದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು .
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು:
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರ ಜೀವನದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಥೆಗಳು ಅವರು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಓಟದ ಮೊದಲು ಪತ್ತೇದಾರಿ ಕಾದಂಬರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಆಡಿಯೋಬುಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಚಾಲಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತಾರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಅವರ ತಕ್ಷಣದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರಾಜ್ಯಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತವೆಯೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಸಹ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಣಯವು ಕೆಲಸದ ಹರಿವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಘಟನೆಯಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಚಯ, ಹೊರಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳ ಸಂಘಟನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.