ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಜನನಾಂಗಗಳು, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ - ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ;
- ಅನಿಯಮಿತ ಮಾಸಿಕ;
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮ;
- ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದರದ ನೋವು;
- ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
- ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಬಂಜರುತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಮಟ್ಟ ಏಕೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಯಿತು?
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
- ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
- ತೂಕದ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
- ಋತುಬಂಧದ ಅವಧಿ;
- ಬಾಯಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಸೇವನೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ಬಹುಶಃ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಬಾಯಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೊಫೆರಾಲ್) ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಣ್ಣು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ ಇರುವ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಸೂಕ್ತವಾದವು. ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಂದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಹಾಪೋಹಗಳು ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಆದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೋಯಾ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾರ್ನ್, ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ ಮತ್ತು ರಾಗಿ.
- ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ.
- ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಈ ಪಾನೀಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಋಷಿಗಳ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೋರಾನ್ ಗರ್ಭಕೋಶವನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆಕೆಯ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.