ಆಹಾರ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಹ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸ್ಸು - ಒಂದು ವಿಭಜಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನೀವೇ ಸರಿಯಾದ ಲಘುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಅದು ವಿವಿಧ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಳಿ ಅಲ್ಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು, ಯೋಗ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಇದು ಒತ್ತಡದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ "ಬಾಯಿಯನ್ನು" ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯನ್ನು - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ . ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.