ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನೋವ್ಯಥೆಗಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ? ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾರೀ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸಮಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಹಿಂದೆಂದೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದ ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಬಲವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನೋವಿನಿಂದ, ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಕುಶಲ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೇಡಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ) ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗಾಯನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕವನ ಅಥವಾ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಡೈರಿವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಅದು ಕಾಗದವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಚಿತ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ವೈಫಲ್ಯವು ವಿಜಯದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಡನೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಸ್ಪಾ ಅಥವಾ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಔಷಧಿ ಕೂಡ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲಿಲ್ಲ.
ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಜ್ಞ ರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ ಪಡೆದ ನಂತರ.