ಸೈಕೋಜಿಮಿಸ್ಮ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೈಕೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಏನು, ಸಾದೃಶ್ಯದಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಮಾನಸಿಕ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ವರ್ಗಗಳ ಉದ್ದೇಶ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೈಕೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಝೆಕ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಗ್ಯಾಂಜು ಯುನೊವಾ ಅವರು ಬಳಸಿದರು. ಸೈಕೋಡ್ರಾಮಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವರು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊರತಂದರು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನ ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಟದ, ಪದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೆರ್ರಿ ಸಂಗೀತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು. ಇಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟವು - ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.

ಇಂದು ಸೈಕೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಅನುಭವಗಳು, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು:

• ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು;
• ನಿಷೇಧ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಗಮನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಡುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ತಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೈಕೊ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಮಾನಸಿಕ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಇದೆ.

ಪ್ರಿಪರೇಟರಿ ಭಾಗ

ಪಾಠ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಂತೆ, ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಂದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

1. ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಲಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆ. ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀಡಿದ ಲಯ, ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರೂ.
3. ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಸರಣ. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಚಲನೆಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮೂಹವು ನೆರೆಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ವಸ್ತುವು ಇಡೀ ಗುಂಪಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
4. ಮಿರರ್. ಗುಂಪು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅದರ ಪಾಲುದಾರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, "ಮೂರನೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಹಾಟ್ ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದು," "ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ," "ನಾನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."
6. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶದ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ನೀಡುವಂತೆ.

ಪ್ಯಾಂಟೊಮೈಮ್ ಭಾಗ

ಇಲ್ಲಿ ಜನರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಪ್ಯಾಂಟೊಮೈಮ್ಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಥೀಮ್ಗಳು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ಸ್ವತಃ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಗುಂಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಹೊರಬಂದು ತೊಂದರೆಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸದಸ್ಯನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ copes ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು. ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ತಾವು ಹೇಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು.
3. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಶಿಲ್ಪಿ. ತರಬೇತಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನು ಶಿಲ್ಪಿ ಆಗುತ್ತಾನೆ - ಅವರ ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.
5. ನನ್ನ ಗುಂಪು. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
6. "ನಾನು". ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು - "ನಾನು ಕಾಣುವದು", "ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏನು", "ನನ್ನ ಜೀವನ", ಇತ್ಯಾದಿ.
7. ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ. ಇಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿವಿಧ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಗುಂಪು ಅವರು ನೋಡಿದದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮ ಭಾಗ

ಪಾಂಟೊಮೈಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಲವಾದ ಭಾವಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ, ಗುಂಪಿನ ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಪರೇಟರಿ ವಿಭಾಗದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೈಕೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.