ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡ

ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿವೆ: ಮನೆ, ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸ. ಇಂತಹ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಭಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 3 ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ: ತಿಳಿವಳಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು 2 ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ತಕ್ಷಣ. ಈ ವರ್ಗವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ವರ್ಗವು ಉದ್ಭವವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡದ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಮೂಲಗಳು: ಉತ್ಪಾದನಾ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪದ್ರವಕರು, ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ ಇತ್ಯಾದಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಆಯಾಸ;
• ಹಸಿವು ಬದಲಾಗುವುದು;
• ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಉದಾಸೀನತೆ;
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಒಂದು ಅರ್ಥ;
• ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ನೋಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡದ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಂಡದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ. ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಾವಹಾರಿಕ ಮಹಿಳೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲೊಂದು ಯೋಜನೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೋಡ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
2. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದ ಹೊರಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
5. ಇತರ ನೌಕರರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
6. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೀವೇ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಡೆದಾಡು, ಓದುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.