ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಹಾರ ವ್ಯಸನವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ವರ್ತನೆಯ ಅಪಾಯವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ರೋಗದ "ಭುಜ" ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಂಶವಿದೆ . ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು "ಫ್ಲಾಷಸ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಜೀವನ, ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಸಂಬಂಧಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಚಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು:

• ನೀವು ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೂರಕಗಳು;
• ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ "ತಪ್ಪು" ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು;
• ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಎಲ್ಲರೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ;
• ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ;
• ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಅದು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ;
• ನೃತ್ಯ;
• ಈಜು;
• ಮತಾಂಧ ಹವ್ಯಾಸಗಳು;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು;
• ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಏನಾದರೂ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುವುದು).

"ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ" ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಲವಣಾಂಶ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು, ಚಲನಚಿತ್ರ, ಸಂಗೀತ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಗಾರೆ, ಬಣ್ಣದ ಗಾಜು, ಹೆಣಿಗೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.