ಮೆಮೊರಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೆನಪಿಗೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ದೇಹ, ರೋಗ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:

1. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕನಸು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು . ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಕವನ ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ . ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ ಮೆಮೊರಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು, ಅನೇಕ ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಮೆಮೊರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕವಿತೆ ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3. ಮೆಮೊರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬರೆಯಿರಿ;
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ;
• ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳಲು;
• ಪದಬಂಧ ಮತ್ತು ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು, ಮೆಮೊರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೂಡಾ.

4. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ . ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ಫೈಟೊಥೆರಪಿ . ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಶಿಫಾರಸುಯಾಗಿದೆ:

• ಮೆರ್ಜಿಸಾ ಮಾರ್ಜೋರಮ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾವಣ;
• ಆಶ್ಬೆರಿ ತೊಗಟೆ ಆಫ್ ಟಿಂಚರ್;
• ಪೈನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ದ್ರಾವಣ;
• ಕ್ಲೋವರ್ನ ಕಷಾಯ.

6. ವಿಟಮಿನ್ ಥೆರಪಿ . ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿಲ್ಲ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ ಸಮತೋಲನ, ಕಳಪೆ ಮೆಮೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು B ಮತ್ತು E ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ . ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.