ನೀವೇ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ತಂದು, ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಮನಸ್ಸು ಶೂನ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ಬಯಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಿಕೆಯು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು . ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೀಗಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕಿನ ಶವರ್ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
3. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ . ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಗೀತವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ನೃತ್ಯ ಸಂಗೀತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸ್ಮೈಲ್ . ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮೂರ್ತಿಯು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.
5. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹುರಿದುಂಬುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಸಂಭಾಷಣೆ - ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾರನು ದುಃಖ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ - ಕಾಗದದ ಒಂದು ಹಾಳೆಯನ್ನು ಮೂರು ಕಾಲಮ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಎರಡನೆಯದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ವಿವರಿಸುವಾಗ - ಅದರ ಮೈನಸಸ್, ಮೂರನೇ - ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧಕಗಳಲ್ಲಿ.
3. ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಇದು ಎಷ್ಟು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಳಿಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತವನ್ನು ಚೆದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಗುಡಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹಲವರು ಕೇಳಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು , ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರ್ರಂಟ್ಗಳು - ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಘನ ಚೀಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಊಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮೂದಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಫ್ಸೆಸನ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹುರಿದುಂಬಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ - ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ:

1. ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಂವಹನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಚಿತ್ರದ ನವೀಕರಣವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವಾಗಿದೆ.