ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು, ಮಗುವಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮುಕ್ತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಗರ್ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಆದರೆ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ. ಜನನದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹೆಣ್ಣು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವಳು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಗುವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನ ಜೀವನವನ್ನೂ ಪೂರೈಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. .
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ತಾಯಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಣ್ಣ ಮಗುವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುತ ತಾಯಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯ ಅಸಮಾಧಾನ, ದೇಶೀಯ ಕೇರ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಾ ಉಳಿದಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ತಾಯಿ ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಆತ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಹೆಂಡತಿಯ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ, ಪತಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಟುಂಬವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಅಪರಾಧಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಗಂಡನ ಮನೆಗೆಲಸದ ತೂಕವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪತಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದೆ ತನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ವೈವಾಹಿಕ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಯುವ ಪೋಷಕರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಜಗಳದ ಕಾರಣ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಘೋಷಿಸಿ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ತೊಂದರೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದರ ಸಂಭವನೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವುದು ಸುಲಭ.
ಪ್ರಸವದ ಖಿನ್ನತೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಸಕ್ತ ಪ್ರಸಂಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಉದ್ದವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರುಹುಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ನಂತರದ ಮನೋರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸೈಕೋಸಿಸ್ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದು ತೊಡಕು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಉನ್ಮಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಸಹಜ ಚಿಂತನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆ, ಹಸಿವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ;
- ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ;
- ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ);
- ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ;
- ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು;
- ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಡ್ ವರ್ಧನೆಯನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದೇಹದ ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಈಗ, ನೀವು ಈಗ ಮಾಥ್ ಎಂದು ಮರೆತುಬಿಡಿ! ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಗುವಿನ ತಾಯಿ ನಿಮ್ಮ!