ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಿಂಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾವೋದ್ರೇಕವು ತನಕ ತನಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗದ ಜನರ ಭಾವನೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉರುವನ್ನು ಮುರಿಯದಿರುವುದರಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮನುಷ್ಯನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು
ನಮ್ಮ ಆವಶ್ಯಕತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದ ಬಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ದುಃಖದಿಂದ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಪಗೊಂಡು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ - ಇವುಗಳನ್ನು ಇತರರು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ಇಝಾರ್ಡ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದನು - ಅಥವಾ ಅವನ ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದನು:
- ಸಂತೋಷ - ಈ ಭಾವನೆಯು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆಸಕ್ತಿಯು - ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ;
- ನರಳುವಿಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ;
- ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಠಾತ್ತನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳ ವಿಭಿನ್ನತೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಶ್ಚರ್ಯ - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದು ಭಾವನೆಯು, ಹಿಂದಿನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುವಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ;
- ಭಯ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯ, ದೇಹವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಅವಮಾನವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಅರಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನುಭವಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಕ್ರಿಯೆ - ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸಂವಹನ ಕಾರ್ಯ - ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿದೇಶಿ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿಗ್ನಲ್ ಕಾರ್ಯ - ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟೊಮೈಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯದ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಷವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಯ.
ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ?" ಸೈಕಾಲಜಿ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಹಾಯಕ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನರಶಸ್ತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ರೋಗಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಸ್ಟಪ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ! ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ! ಒಂದು ಫ್ಲೈಟ್ ಪಥವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಭಾವನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಘನ ಗೋಡೆ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಂವಾದದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ.
- ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಭಾವನೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮೊದಲು ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಕಾಗದವನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಲು, ಬಲದಿಂದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ನೆರಳು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶೀಟ್ ಮುರಿಯಲು, ಅದನ್ನು ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ದೂರ ಎಸೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
- ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಾವಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ;
- ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ;
- ಏನು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದಿನವು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮರಳಿ ಬೀಳುತ್ತಿತ್ತು;
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಏನೆಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಿಂಬಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕನ್ನಡಿ, ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.