ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆತಂಕದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಈ ರಾಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು - ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೋಡಿರಿ.
ಆತ್ಮದಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು - ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ಶಾಂತಿಪಾಲನೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತಂಕ ಮಾತ್ರವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅದು ಸರಿ, ನೀವು ನರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಚಿಂತೆ. ಇದರಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯು ತಟಸ್ಥ ಸ್ವಭಾವವೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರಿಗಾಗಿ, ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅದೃಷ್ಟದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರು ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು , ಸೇರಿವೆ. ಆತಂಕ, ರಿಯಾಲಿಟಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಆದರೆ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ಆದರೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದುಕೊಡಬೇಕಾದರೂ ಸಹ ಏನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನೀವು ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಅನುಭವಿಸಿದಿರಿ? ಯಾವ ಘಟನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದವು? ". ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?". ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಹಿತಕರ ಕೆಸರು ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆದಿರುವ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಇದು ನಿಜವೇ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನಾ? ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? "