ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಒಳಗಿನ ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಟೋಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಳಗೆ ಸಂವಹನದ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ವಿವರಣೆಯು ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು-ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು?

ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಾವಿರಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಟೋಕಾನ್ಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:

• ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೇಹದೊಳಗಿನ ಅನುಭವದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಮಾಡಿ;
• ಅನಗತ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳಿಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಐಟಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಸ್ಥಿರ ಗಮನ. ಆಂದೋಲನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ 7-30 ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಆಟೋಫೋನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು, ಮುಂದಿನ ನಿಂತಿರುವ ದೀಪವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನೋಡಿ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಧ್ವನಿಯಿಲ್ಲದೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದಂತೆಯೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾರ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದಾಗ ಒಳಗಿನ ಸಂವಾದವು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿನ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇವು ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.
3. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮದ ತತ್ವವು ಹಿಂದಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟದ, ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಆಟದ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಮತ್ತು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸ್ವಯಂ-ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಜಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ವಾಲ್ಶಿಯಲ್ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ಆಂತರಿಕ ಮಾತುಕತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಇರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.