ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರೊಟೀನ್. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದರೆ, ಇಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ? ನಂತರ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈ ಘಟನೆಯು ನೀವು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿಯಾಗಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಗಜ್ಜರಿ (ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇದ್ದರೆ).
1. ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ.
2. ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
3. ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಲಘು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಕೀಸ್) ನಂತರ, ಹಸಿದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಲಘು-ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ಅಪೆಟೈಸಿಂಗ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್). ಓಟ್ಮೀಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾರ್, ಕೆಲವು ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉದ್ಗಾರ) ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಮತೋಲಿತ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
4. ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ
ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ (ಅಥವಾ 15-16: 00 ರ ನಡುವೆ), ನೀವು ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತರಬೇತುದಾರ, ರೆಬೆಕಾ ಗಹಾನ್, ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
5. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸಡಿಲ ಅನುಭವಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ? ಇದು ಸರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿತ್ತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
6. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ಹೇರ್ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿ ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಕೂದಲನ್ನು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಮಂದವಾದರು? ನಮ್ಮ ಲಾಕ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತೆಳುವಾದರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದರು.
8. ದುರ್ಬಲ ವಿನಾಯಿತಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಾಲೋಚಿತ ಶೀತ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
9. ಡ್ರೈ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮ
ಯಾವುದೇ ಆರ್ದ್ರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು ಆದರ್ಶ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು moisturizes) ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್.