ಇದು ಟಾವೊ ಪೊರ್ಚೋನ್-ಲಿಂಚ್. ಅವಳು 99 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಿರಿಯ ಯೋಗ ಬೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 2012 ರಲ್ಲಿ ಗಿನ್ನಿಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅವರು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಾವೊ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 99 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
1. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ 75 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಟಾವೊ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಅವಳು ಸರಿ. ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ ಆತಂಕ, ಆತಂಕ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ
ಟಾವೊವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಆಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
"ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಲು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು," ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಸಾದ ಯೋಗ ಬೋಧಕನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಟಾವೊ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ: "ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನವಾಗಿದೆ. ""
3. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಅವನ 99 ಟಾವೊ ಕೂಡ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ತನ್ನ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ 8:30 ಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಬರುವ ಮುನ್ನ, ಆಕೆಯ ಸ್ನಾನದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆಕೆಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ಟಾವೊ, 1000 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಹಾಮಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರವರಿ 2016 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಯುಎಸ್ಎಗೆ ಒಂದು ನೃತ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದರು (ಹೌದು, ಅವರ 99 ಈ ಮಹಿಳೆ ಸಹ ನೃತ್ಯಗಳು).