ಆಹಾರವು ಯಾರಿಗೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?
1. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಈ ಮಸಾಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ¼ ರಿಂದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಗಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಹಸಿರು ಟೀ
ಮೂರು 225 ಮಿಲಿ ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್ - ಬಲವಾದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
3. ಮೊಸರು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಕಾಫಿ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಊಟದ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
5. ಚಿಲಿ
ಈ ವಿಧದ ಮೆಣಸು ಚೀನೀ, ಥಾಯ್ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸುಡುವ ರುಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್, ಜೀರ್ಣಿಸಿದಾಗ, ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
6. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು
ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೂ ಸಹ ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸಲಹೆ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿವಿಧ ಮೀನಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಒಯ್ಯಲಾಗದು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮರಿಗಳು - ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ!
7. ಓಟ್ಮೀಲ್
ಸಮೃದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಮೈನಸ್ ದೀರ್ಘವಾದ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೆಳುವಾದ ತೆಳ್ಳಗೆಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ಅವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಸರಾಸರಿ - ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ.
8. ಬಾದಾಮಿ
ಇತರ ಬೀಜಗಳಂತೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬಾದಾಮಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ - ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 24 ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಲಿಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಉಪ್ಪು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
9. ಆಲಿವ್ ತೈಲ
ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಹರ್ಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಏಕವರ್ಧಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ತಿನಿಸು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿ ಇಲ್ಲ.
10. ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ವೈರಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ!
11. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಜಾಕಿಗಳು ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಂಪಾದ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಲುವಾಗಿ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಜಾಕಿಗಳು ಏನೂ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
12. ಆವಕಾಡೊ
ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತಹ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆವಕಾಡೊ ಕೂಡ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.