ಇಂದು, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ಕೆಲಸ, ದೂರದರ್ಶನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ಓದುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೆಲವೇ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಈ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್ನ ಕೆಳ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಯ ಸಣ್ಣ ತೋಡು ಹುಡುಕಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಬಹುತೇಕ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಬಳಸಿ. ಆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಈ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ರಂದ್ರ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಗ್ಲಾಸ್-ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.