ಇಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಪೇಕ್ಷೆಯಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಾನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ"
ಒಂದು ಆಲ್ಬಮ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ವಿಷಾದಿಸದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಸೆಳೆಯಿರಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಸಮಯ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಬೇಕು. ಈ ಭವಿಷ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಸ್ತುತಿ "ವ್ಯಾಯಾಮ"
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವೇ ಮಾಡಬಹುದು! ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು: ಸಂತೋಷ, ಆಸಕ್ತಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲ 2-3).
ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕ್ರಮಗಳು"
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಏಣಿ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ 10 ಹಂತಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಏಣಿಯ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವೇ ಅಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಓದಬಹುದು: 1-4 ಹಂತಗಳಿಂದ - ನೀವು 5-7 ರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ, 8-10 - ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಾನು ಅದೃಷ್ಟವಂತನಾಗಿರುವುದು"
ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಾನೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡು ವೇಳೆ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಒಡನಾಡಿ ಇದ್ದರೆ - ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
"ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಸೇರ್ಪಡೆ" ವ್ಯಾಯಾಮ
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ? ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಯಾವ ಜನರು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು
ಈ ಸರಳವಾದ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವೂ ದಿನವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಿಂತನೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಾನಲ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. "ನಾನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇನೆ" ಮತ್ತು "ವಾಟ್ ಐ ಐ ಲಕಿ ವಿತ್" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಿರಣಗಳು, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದವು.