ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವು ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹಠಾತ್ತನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ , ಅಸಹಾಯಕತೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.
- ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.
- ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೊರತೆ.
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಚಿಂತನೆಯಿರುವುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಯಾಸವು ವೈರಲ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
- ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೆಚ್ಚಿನ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ , ಇತ್ಯಾದಿ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.