ಉಸಿರಾಟದ (ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರಾಟ) ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ನಡುವಿನ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೈವಿಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನ
ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಜೀವಿಯ ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು. ಅಂದರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವು ಎದೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಂಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಾರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬವಾದಾಗ, ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಗತಿಪರ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಂಶ). ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ 30 ರಿಂದ 70 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಿದುಳು ಉಸಿರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಬರಾಜು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ), ನಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕದಲ್ಲಿನ ಇಳಿತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಒಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ, ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್).
ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ನೀವು ಬಹಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನರು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ.
ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬದ ಅಪಾಯ
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇದರ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವು ಗೊರಕೆ ಇದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರಾತ್ರಿ 300 ರಿಂದ 400 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು:
- ಮೆದುಳಿನ ಉಸಿರಾಟ ಕೇಂದ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ;
- ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಲಾರೆಂಕ್ಸ್, ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು);
- ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬ
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಗುರುಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು ಇದರ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದಿಕ್ಕಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ವಿಳಂಬ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅರ್ಹವಾದ ಬೋಧಕನ ಸಹಾಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.