ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮುಂಚೆಯೇ ಎತ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ . ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ - ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯಲ್ಲೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹಲವರು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹಲವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಯಾವುದೇ ದಾಳಿಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡ 160/100 ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ, ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ 140/90 ರಿಂದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಂದು, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿ ಬಹಳ ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಮಳೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಕ್ಕಿನ ವಿಧಾನವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
3. ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸೇರಿದಂತೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ ಜಂಪ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಅನೇಕವೇಳೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುವುದರ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ, ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪಾಲಕ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
6. ಆಚರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಯಲು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜನರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹಾಲಿಬುಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್.

ಮಾತ್ರೆಗಳ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡದ ಜಿಗಿತಗಳು. ದಾಳಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿರುಗಬಹುದು.
2. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ - ನೀವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ದ್ರವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಕು ಅಡಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಡ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವೇಳೆ ಗಾಳಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, 30-40 ಯುನಿಟ್ಗಳಷ್ಟು ಮಾಪನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಅನೇಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧವು ಆಪ್ಯಾಯಮಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.