ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪೋಷಕರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ಅವರು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕನಸು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೇವನೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ನಾನು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರು ಎರಡೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸು ಯಾರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಆಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B9 ವೀರ್ಯಾಣು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ತಂತ್ರವು ದೋಷಯುಕ್ತ ಸ್ಪೆರ್ಮಟೊಜೋವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B9 ಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ B9 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಔಷಧವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸೇವಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ B9 ಕುಡಿಯುವ ರೂಢಿ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ B9 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಮಟಜೋವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಟಕೋಫೆರೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಟಮಿನ್ C
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಿವಿಧ ಅರಣ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬುದ್ಧ, ಪ್ರೇಮಿ, ನೆಟಲ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟ್ರೌಟ್, ಏಡಿ ಸಲಾಡ್, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ರೋವಾನ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ಕಾರ್ನೆಲಿಯನ್.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಣ್ಣು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಥವಾ ರೆಟಿನಾಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆತ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಯಕೃತ್ತು, ಕೆನೆ, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಅಯೋಡಿನ್
ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಅಯೋಡಿಡ್ ಅಥವಾ ಐಯೋಡಮಾರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯಿಡ್ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಗೆ ಐಯೋಡೊಮಾರಿನ್ನ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಹೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಪೈಕಿ ಮತ್ತು ಎಲಿವಿಟ್ ಪ್ರಾನಾಟಲ್ . ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎಲಿವಿಟ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯೋಜಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.