ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಅವನ ಮಂದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗರಿಷ್ಠವಾದುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುರ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನಾದರೂ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿಧಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರಧಾನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ;
- passivity ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರಾಜ್ಯ;
- ವ್ಯಾಧಿ ಭ್ರೂಣದ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ;
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿಧಾನ, ದುರ್ಬಲತೆ;
- ಭಾವೋದ್ರೇಕದ ಖಿನ್ನತೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ರಮುಖ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ದ್ವಿತೀಯ ದರ್ಜೆಗೆ: ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನೋಟ, ಉಪಕ್ರಮದ ಕೊರತೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ (ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ) ತಜ್ಞರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ವಭಾವದ "ಸ್ಟ್ರೈಕ್" ನಿಂದ ನರಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ , ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.