ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಜನರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು: ಅವರು ತಪ್ಪು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏರಿದರು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಡೀ ದಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಬೀಳುವವು, ವಿಫಲವಾದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದವು - ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾವು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಸಿಹಿ, zhirnenkim, ಟೇಸ್ಟಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಔಷಧ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅದು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇತರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮೋಜು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಡಿಸ್ಕೋಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ತಬ್ಧ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ.

ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಒಂದು ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನು, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅದರಿಂದಾಗಿ, ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಶಾವಾದಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆವಕಾಡೊ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಹ ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಈಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಿನುಗು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪರಾಧವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಕನಿಕರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಆದರೆ, ಅವರ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯರು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಸಹೋದರರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಭಾವೋದ್ರೇಕದೊಂದಿಗೆ ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಕೇವಲ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ.