ಅಪರೂಪದ ಅಥವಾ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಧಾನಗತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸರಣಿಯ ವಿತರಣಾ ನಂತರ, ವಾದ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.
ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಡೆತ ಹೇಗೆ?
ಪರಿಗಣನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನವು (ಮಯೋಕ್ಲೋನಿಯಾ) ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಿನ ಕರು ಭಾಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಗಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ನರಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಂಗೆಡಿಸುವಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ವಿವರಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ 2 ಅಂಶಗಳ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ವಿಧವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು:
- ಸೂಪರ್ಕುಲಿಂಗ್;
- ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ;
- ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ;
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಆಂಟಿಸಿಡ್ಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಡಯರೆಟಿಕ್ಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್;
- ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ;
- ಅಧಿಕ ತೂಕ.
ಕಾರಣಗಳ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ರೋಗವು ಮೈಕೊಲೋನಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
- ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಪ್ರಕಾರ 2 ;
- ಗುಪ್ತ ಗಾಯಗಳು;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ರೋಗಗಳು;
- ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್;
- ಕಾಲುಗಳ ಹಡಗಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು;
- ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ;
- ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗ;
- ಅಡಿಸನ್ ರೋಗ ;
- ಮದ್ಯಪಾನ;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್;
- ಗೆಡ್ಡೆ ಗಾಯಗಳು;
- ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಫಿಲಿಯಾ;
- ಮೆದುಳಿನ ಆಘಾತ;
- ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ತೀವ್ರ ಮಾದಕತೆ;
- ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್;
- ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಸ್;
- ಎನ್ಸೆಫಾಲೊಮೈಲೆಟಿಸ್;
- ವೈರಸ್ ರೋಗಗಳು.
ನಿಖರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.
ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು?
ಮೈಯೋಕ್ಲೋನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುರ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉರುಳಿಸಿ.
- ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ.
- ಅಂಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಆರ್ದ್ರ ರಾಗ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತು.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮಾಡಲು, ಇದು ಸೋಂಕು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಯೋಕ್ಲೋನಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ರೋಗವನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಪೋಷಕ ಕ್ರಮಗಳಂತೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ D, B6, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಸಂಜೆ ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಡೌಚೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನೀರಿನ ವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಪಾದಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.