ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ತಿರುಗಿ, ಬಹುಶಃ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದವು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಏನು; ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ; ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಏನು ಅಲ್ಲ? ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಪಲ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಚಯವಿರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನದ ಮೆನು
ಮಗುವಿನ ದಿನ 4-5 ಊಟ ಬೇಕು. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3.5-4 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಲಘು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತನ್ನೆಲ್ಲಾ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ನಿಯಮ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದೆ, ಅವನಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1000-1300 ಮಿಲಿ ಆಗಿರಬೇಕು, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗಲೂ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ದಿನಗಳಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲದಿಂದ ಫೀಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಅವರು ಈಗ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು
| ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ | ಊಟ | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು | ಭೋಜನ | ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು | |
| ಸೋಮವಾರ | ಕಾಶಾ ಸೆಮಲೀನ, ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು (200 ಗ್ರಾಂ); ಹಣ್ಣು; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗಿನ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ (100 ಮಿಲಿ). | ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (100 ಮಿಲಿ); ಬ್ರೆಡ್; ಯಕೃತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (150 ಗ್ರಾಂ); ಕಿಸ್ಸೆಲ್ (150 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು (150 ಮಿಲಿ); ಬಾಳೆ; ಬೇಬಿ ಕುಕೀಸ್. | ಕ್ಯಾರೆಟ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಒಮೆಲೆಟ್; ಬ್ರೆಡ್; ಹಾಲು (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ 100 ಮಿಲಿ. |
|---|---|---|---|---|---|
| ಮಂಗಳವಾರ | ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ); ಸೇಬು; ಕೆಫಿರ್ (150 ಮಿಲಿ). | ಬೋರ್ಶ್ (100 ಮಿಲಿ); ಬ್ರೆಡ್; ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ (100 ಗ್ರಾಂ) ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ; ಬೆರ್ರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (100 ಮಿಲಿ); ರಸ (100 ಮಿಲಿ). | ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ); ರಸ (100 ಮಿಲಿ); ಬೇಬಿ ಕುಕೀಸ್. | ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (100 ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ; ಹಾಲು (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ 100 ಮಿಲಿ. |
| ಬುಧವಾರ | 5 ಧಾನ್ಯಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ); ಹಣ್ಣು; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ (100 ಗ್ರಾಂ). | ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ (100 ಮಿಲಿ); ಬ್ರೆಡ್; ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ); ರಸ (100 ಮಿಲಿ). | ಹಣ್ಣು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (150 ಮಿಲಿ); ಕೆಫಿರ್ (150 ಮಿಲಿ); ಒಣಗಿಸುವುದು. | ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಹಾಲು (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ 100 ಮಿಲಿ. |
| ಗುರುವಾರ | ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ (200 ಗ್ರಾಂ); ಮೊಸರು (150 ಮಿಲಿ). | ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (150 ಮಿಲೀ); ಬ್ರೆಡ್; ಮೀನು ದನದ (100 ಗ್ರಾಂ); ರಸ (100 ಮಿಲಿ). | ಹಣ್ಣು (150 ಗ್ರಾಂ); ಕೆಫಿರ್ (100 ಮಿಲಿ); ಬನ್. | ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಕಿಸ್ಸೆಲ್ (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ 100 ಮಿಲಿ. |
| ಶುಕ್ರವಾರ | ಸೇಬು-ಸೆಮೋಲಿನಾ ಸೌಫಲ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬನ್; ಹಾಲು (100 ಗ್ರಾಂ). | ಮಾಂಸದ ಸಾರು (100 ಮಿಲಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್; ಬ್ರೆಡ್; ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು (60 ಗ್ರಾಂ); ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (100 ಗ್ರಾಂ); ಕಿಸ್ಸೆಲ್ (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು (100 ಮಿಲಿ); ಹಣ್ಣು; ಬೇಬಿ ಕುಕೀಸ್. | ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (150 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು; ರಸ (100 ಗ್ರಾಂ); ಕಿಸ್ಸೆಲ್ (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ 100 ಮಿಲಿ. |
| ಶನಿವಾರ | ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (150 ಗ್ರಾಂ); ಕೆಫಿರ್ (150 ಮಿಲಿ); ಬೇಬಿ ಕುಕೀಸ್. | ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ (100 ಮಿಲಿ); ಬ್ರೆಡ್; ಮೀನು ಸೋಫಲ್ (50 ಗ್ರಾಂ); ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (100 ಗ್ರಾಂ); ರಸ (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು (100 ಮಿಲಿ); compote (100 ml); ಬನ್. | ಹಳದಿ ಲೋಳೆ (100 ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆಗಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (100 ಗ್ರಾಂ); ಹಾಲು (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ 100 ಮಿಲಿ. |
| ಪುನರುತ್ಥಾನ | ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಣ್ಣು (200 ಗ್ರಾಂ); ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ (100 ಮಿಲಿ). | ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಬ್ರೆಡ್; ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (100 ಗ್ರಾಂ); ರಸ (100 ಗ್ರಾಂ). | ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಯರ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಕಿಸ್ಸೆಲ್ (100 ಮಿಲಿ). | ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಪುಡಿಂಗ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಹಣ್ಣು; ಹಾಲು (100 ಮಿಲಿ). | ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ತನದ 100 ಮಿಲಿ. |
ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವು ಹೇಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಕಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬರು ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ, ಯಾರೋ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ, ತದನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮುರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.